防脫髮吃什麼 吃什麼可以防止脫髮

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1以及多種礦物質等，具有益肝腎、補精血、潤腸燥等功效，對肝腎精血不足引起的白髮、脫髮、皮燥發枯、五臟虛損、腰膝痠軟等症有很好的療效。

2、雞蛋

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，一旦缺乏蛋白質和微量元素，頭髮就容易乾枯、分叉、髮絲脆弱等，從而導致頭髮脫落，並且頭髮生長也很緩慢。雞蛋、牛奶、魚等含有豐富的蛋白質，常吃這些食物給頭髮補足營養，這樣才能長得好，長得快。

3、牛肉

有研究發現，缺鐵是導致女性和男性脫髮的原因之一，牛肉含有豐富的鐵和蛋白質，脫髮的朋友平時可以多食用一些瘦牛肉。

4、生蠔

生蠔富含鋅，鋅可以幫助細胞再生，保持激素平衡，促進頭髮生長。鋅還能讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用，從而防止頭髮脫落。

5、杏仁

現代醫學發現，脫髮多是因為缺乏維生素E、維生素B6、鐵和鋅，而杏仁含有豐富的維生素E和鋅，是防止掉髮的超級食物。