蝴蝶穿花的訓練方法 怎樣才能學會蝴蝶穿花？

1、艾佛森是一名籃球技術十分過硬的籃球運動員。在艾佛森眾多籃球技術中，最為出名的當屬蝴蝶穿花步，也被稱為蝴蝶穿插步。

2、主要有以下步驟：

⑴在使用蝴蝶穿花步前，往往都是習慣性的右腳往左踏出一步。右腳離左腳尖不宜太遠，大約10釐米左右即可。緊接著，左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。

⑵左腳先著地，右腳往右快速跨出，並同時跨下換到右手運球，假裝右切的樣子。

⑶右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。

⑷看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢，突然急停後撤跳投或者上籃。

⑸順勢殺入籃下形成得分或者分球。