如何通過跑步高效減肥 怎麼通過跑步高效減肥

1、減肥方法應以運動和減少飲食為主。可以做長期的慢跑，主要得堅持，持之以恆。

2、可以多做跑步運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。

3、另外運動前喝一杯白開水100毫升為宜。