怎樣減輕痛經的疼痛？

方法/步驟

首先要飲食均衡；雖然健康的飲食無法消除經痛，但是對於改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜，水果，雞肉，魚肉，並儘量少量多餐，提供身體必須的營養，就可以減少痛經了。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，就可以減少疼痛了

做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經引起的疼痛作用，如可以彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

注意事項

在月經期間，要注意飲食上的禁忌，如濃茶、柿子、咖啡、啤酒、碳酸飲料、寒性食物等等的，都不要吃，這些食物都會加重痛經的症狀。也不能受寒，尤其是腹部不能受寒。因此不能洗冷水澡，不能洗頭，不能喝生冷飲料，以免加重痛經。