頸椎病怎麼自我治療

頸椎病現在不管在哪個年齡階段都會出現，它主要就是經常做一些低頭或者彎腰的動作引起的，其實它可以在平時自己進行改善，那麼頸椎病怎麼自我治療就是接下來要講的內容。

方法/步驟

第一，很多人晨起時喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習慣，要改用腰部使勁，這樣對於改善頸椎有很好地效果。

第二，溫暖頸椎。給自己準備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生薑7片，用沸水衝開10分鐘即成，每天喝一次就可以了。

第三，做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，動作一定要輕點，不要力度太大。

注意事項

頸椎病一定要注意脖子，不要低頭時間太久，每天一定要起來活動一下，轉動脖子可以很好地改善頸椎病，一定要多多的去運動，不要長時間工作或者學習，都是不對的做法。