孕婦便祕怎麼辦 有哪些緩解方法？

1、益生菌解決便祕

2、蜂蜜水解決便祕

3、食用助消化的蔬菜水果

4、 養成定時排便的習慣

5、少吃辛辣刺激性食物

6、每天早上起床喝一杯水

方法/步驟

益生菌解決便祕 如果孕媽媽有便祕的情況，可以食用益生菌。益生菌可以產生消化酶，幫助人體消化食物，促進營養的吸收，有助於排便。食用益生菌時注意是飯後半小時食用，切忌空腹食用。

蜂蜜水解決便祕。 蜂蜜可以幫助消化、提高免疫力，還對睡眠有幫助，孕媽媽吃蜂蜜水對寶寶也很有幫助哦。如果孕媽媽便祕可以早晨起來喝一杯蜂蜜水，能改善便祕的情況，如果每天一杯蜂蜜水，孕媽媽肯定不會發生便祕的情況。

食用助消化的蔬菜水果。 有些水果、蔬菜可以促進人體消化吸收，所以平時多吃一些可以促消化的蔬菜水果，比如粗纖維的蔬菜、獼猴桃、香蕉等等。

養成定時排便的習慣。不管是孕媽媽與否，都要每天排便，而且最好每天定時排便，只要堅持一段時間，以後到點就會產生排便的反射，孕媽媽就不再擔心便祕啦。

少吃辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物會刺激腸道，影響消化，而且會讓大便乾燥，就不容易排便，所以這些食物會加重便祕，孕媽媽一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。

每天早上起床喝一杯水。 每天早上起床空腹喝一杯水很有好處，可以刺激腸胃促進腸胃蠕動，從而幫助消化，可以預防和改善便祕。同時空腹喝水有利於清腸排毒，對孕媽媽的面板有好處哦。