哪些人不適合用跑步機鍛鍊 什麼人不適合用跑步機鍛鍊

1、有關節炎、半月板或韌帶損傷的人，由於高頻率的跑步會造成髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，本來有關節問題的人會越跑越傷。有這類病的人，使用跑步機後部分根據自己的節奏馬上進行步伐調整，會對關節造成二次傷害。

2、有心臟病的病人，因為跑步機的速度難控制，對心臟負荷也比較大，一旦發生意外則非常危險。 使用跑步機是會處於一種被動狀態，不利於心臟負荷的承受。

3、有頸椎病、腰椎病的人，因長時間在注意力高度集中狀態下跑步會導致頸部、腰背肌肉緊張，而跑步機對脊椎亦有反衝力，可能會加重原有的病情。但也可選擇緩衝性較好的跑步機，搭配有緩衝作用的跑步鞋鍛鍊。

4、有骨質疏鬆的人，因其骨密度降低，韌帶鬆弛，易在高強度的跑步過程中發生扭傷、摔傷，導致骨折。這類人主要的肌肉及骨頭韌度較差，非要使用是可以從慢速開始鍛鍊。