深蹲速度加快技巧 怎麼快速練習深蹲

1、雙腳間距等於肩寬。注意膝關節不要內扣。

2、蹲的深度要超過水平面以下。停留三秒後發力起立。

3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直，放鬆背部肌肉。

4、注意腳跟不能離開地面。注意放鬆小腿，拉伸肌肉緊張感。

5、做動作時，目視前方，不能低頭。