大便乾燥怎麼辦 可以這樣預防

1、每天早晨起床後飲用一杯溫白開水

2、多吃水果蔬菜

3、不要久站久坐

4、便祕嚴重者

5、養成按時吃飯的習慣

方法/步驟

每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。

多吃水果蔬菜，少吃辛辣油膩食物。要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜，芹菜，菠菜等）和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，食用大棗，芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

不要久站久坐，一個小時就要活動一下。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。

便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。

養成按時吃飯的習慣，避免暴飲暴食，多吃粗糧雜糧，少吃精細的米糧。