如何預防痔瘡，介紹以下方法

1、加強鍛鍊

2、合理調配飲食

3、戒除排便時不良習慣

4、定時排便

方法/步驟

加強鍛鍊經常參加多種體育活動,對痔病有一定的預防作用。這是因為體育鍛煉有益於加速血液迴圈,改善盆腔充血,促進胃腸蠕動,防止大便祕結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門,早晚各1次,每次做30次,鍛鍊肛門括約肌。經常運用,可以改善痔靜脈迴流,對於痔病的預防和自我治療均有一定的作用。

合理調配飲食日常飲食應避免過於精細,可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品,多飲水,使大便保持潤滑通暢;少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

戒除排便時不良習慣當有便意時不要忍著不去大便,因為久忍大便可以抑制生理反射,逐漸可引起習慣性便祕;排便時蹲廁時間過長,或看報紙、或過分用力,都是不良的排便習慣,應予糾正。

定時排便健康人直腸內通常沒有糞便,隨晨起起床引起的直立反射,早餐引起的胃、結腸反射,結腸可產生強烈的“集團蠕動”,將糞便推入直腸,直腸內糞便蓄積到一定量,便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣,這對於預防痔病的發生,有著極重要的作用。