做平板支撐的好處

做平板支撐的好處有很多，包括：

1. 增強核心肌肉：平板支撐是一種全身參與的綜合性運動，可以鍛鍊並增強核心肌群，如腹肌、背肌、腰肌等。強壯的核心肌群能夠提升身體的穩定性和平衡性。

2. 改善姿勢：平板支撐可以促進正確的身體姿勢，特別是對於長時間坐在辦公桌前工作的人來說，可以有效改善圓肩駝背的問題，保持良好的姿勢。

3. 增加力量和耐力：平板支撐可以增強上肢、下肢、軀幹等各個肌群的力量和耐力。持續進行平板支撐訓練，可以逐漸增加支撐時間和難度，提高身體的力量和耐力水平。

4. 預防運動損傷：平板支撐可以增強肌肉的穩定性和控制能力，提高關節的穩定性，減少運動時的受傷風險。同時，增強核心肌群還可以緩解腰背疼痛等問題。

5. 提升身體機能：平板支撐可以提高身體的整體機能和協調性，改善身體的運動能力。此外，由於平板支撐可以加強心肺功能，還可以提升氧容量和心血管健康。

總之，平板支撐是一種有效的全身性運動，在持續鍛鍊下可以帶來身體的多項好處。無論是強化肌肉、改善姿勢，還是預防運動損傷，都可以通過平板支撐得到滿足。