經驗 吃什麼有助於長高個子 有助於長高個子的食物有哪些 來源:時尚少女範 3.19W 1、必須營養均衡,不挑食、不偏食;2、多吃含鈣豐富的食物,例如牛奶、酸奶、海帶等;3、適量補充維D、磷、鎂等營養素,並與鈣保持適當比例。4、適量補蛋白質、鐵、鋅等生長髮育營養素;5、每天堅持一小時利於長高的運動,例如跑步、跳繩、跳舞、登山。 高個子