植物蛋白質含量高的食物有哪些長個子 哪些植物蛋白質含量高的食物長個子

1、在動物蛋白中，蛋類的蛋白質是所白質食物中品好的，其原因是易消化，氨基酸齊全，也不易引起痛風發作。

2、含蛋白質多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；

3、畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等；

4、禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；

5、蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等；

6、豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高，它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類的蛋白質的含量均較高。