正確的拉筋姿勢 正確的拉筋方法

1、隨時都可以拉筋，但以晨起、工作中惑到緊張或壓力大，久坐或者久站之後，以及感到渾身僵硬、不舒服時最適宜。

2、拉筋時要身心放鬆，將注意力集中到被拉的肌肉，緩慢輕柔，逐漸增加強度；直至最佳並持續，同時作平穩的呼吸吐納。因為屏氣時肌肉收縮不利拉筋，而呼吸吐納時肌肉放鬆有利拉筋。同時，能夠“以氣引力”，就是進逼氣機的調節使氣血循行加快。

3、拉筋時感到肌肉有牽拉感而且舒適:就是最佳的程度。過度會出現疼痛，不適基至造成損傷，過輕則起不到作用。

4、拉筋要持之以恆，堅持不懈必見成效。

5、當拉筋時或拉筋後感覺不適，應檢討操作方法，尤其是姿勢是否正確?強度是否過大?次數是否過多?

6、當拉筋時或拉筋後感覺不適，應檢討操作方法，尤其是姿勢是否正確?強度是否過大?次數是否過多?

7、身體近期患疾的，應暫停拉筋，直至疾病痊癒。

8、因外傷等原因關節活動受限，不宜做與這個關節有關的拉筋。

9、拉筋只作為養生健身、調理亞健康狀想的一種導引方法，最多可對病的恢復期有所幫助。有病還得去醫院專業醫生診療。