小腿抽筋的原因和解決辦法有哪些

有時候半夜睡覺的時候，突然之間小腿抽筋，直接從夢中醒來，這情況我想大家都不陌生，讓我們一起來學習下小腿抽筋的原因和解決辦法。

方法/步驟

第一：一般來說，抽筋又叫學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

第二：原因有：冬天在寒冷的環境中鍛鍊，夏天游泳水溫較低，準備活動不充分，晚上睡覺沒蓋好被等；肌肉連續收縮過快；出汗過多引起大量鈣鹽流失；睡眠姿勢不佳等原因。

第三：如何解決：如抽筋突然出現，可坐在地上扳腳板，保持膝蓋伸直，或者做弓步壓腿，同時按摩痙攣肌肉；多食用一些含鈣食品，補充體內鈣物質，例如蝦皮、牛奶等；控制運動量，合理運動。可以同時採取藥物補鈣。

注意事項

小腿抽筋的原因很多，一般都是注意不當造成的，如果不是經常出現不用在意，如果頻繁的話最好去醫院進行診斷，及時補充鈣類藥物。