富含維生素c的水果和蔬菜

富含維生素C的水果包括：柑橘類水果（如橙子、檸檬、葡萄柚等）、草莓、獼猴桃、芒果、菠蘿、藍莓、覆盆子、黑加侖果等。

富含維生素C的蔬菜包括：胡椒（尤其是紅、黃、綠三色）、西蘭花、菠菜、番茄、花椰菜、花椰菜、土豆、辣椒、生菜等。