小寒如何防病養生 小寒防病養生注意事項

1、防中風

中風被專家稱為“冬季神經科的流行病”，而且極易復發，不少中老年人或者中風患者都易在冬季發病。這是因為冬季寒冷，氣溫底下容易刺激血管收縮。所謂“血遇寒則凝”，血液迴圈不良會加重左心室和腦部負擔，引起血壓升高，促進血栓形成，導致中風發生。

中風這一疾病發病率高、病死率高、致殘率高，故老年人在冬季要做好中風的預防工作。高血壓、糖尿病等原發病極易引發中風，所以防中風首要是防這類疾病。若本身是高血壓或糖尿病患者，要關切自己血壓、血糖的變化。其次，是要注意養成良好的生活習慣，戒菸戒酒。由於男性多好菸酒，使得男性的複發率也相對比女性高。最後，要注意並及時發現一些先兆症狀，如突發眩暈、劇烈頭痛、肢體麻木等，遇此症狀應速送醫院診療。

2、防胃病

人體受到寒冷刺激，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，機體抗病力及適應性也隨之降低。因此，有胃病歷史的老年人就容易發作，出現胃痛甚至胃出血等一些嚴重症狀。

冬天老人防胃病首要做的是為胃腸保暖。外要穿保暖衣物，內要注意戒生冷油炸的食物和冷飲，也不要空腹喝牛奶或酸奶。在飲食上，多吃溫熱清淡、容易消化的食物，定時定量。還應戒除菸酒。在起居上，要按時休息，不要熬夜。適量進行體育鍛煉，改善胃腸血液迴圈，促進新陳代謝，減少胃病發病機會。

3、防感冒

感冒是老年人冬季常見的多發病之一，皆因呼吸系統疾病極容易受天氣變化影響。低溫使得呼吸的區域性溫度很低，毛細血管收縮，氣管排出細菌的功能減弱。乾燥的空氣也會令呼吸道黏膜彈性減少，免疫力下降，排洩異物的功能減退，導致細菌及病毒在呼吸道生長。

感冒由於較常見，容易被老年人忽視，認為不是大毛病。實際上若治療不及時，容易誘發肺炎、哮喘及慢性支氣管炎等併發症。