減肥期間便祕怎麼辦?

方法/步驟

多吃高纖維的食物：粗糧、蔬菜、水果、豆製品等含高纖維的食物，最能促進腸胃蠕動、增加消化功能，其中，以紅薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麥和海藻為最，這些既不會增加你的體重，又可以促進排便。

運動對身體健康的調節是最重要的，它對促進消化、增加腸胃動力有著極大的貢獻。每週進行規律的運動，不僅促進脂肪燃燒，還有效改善便祕情況。

每天要早睡早起，養成定時排便的習慣，每天早上5：00-7：00是大腸的排毒時間，如果在這時候規律排便，就可以減少便祕的發生。多喝水多喝水可以加速代謝、排除體內毒素。每天早上空腹2杯水或一杯蜂蜜水，平時也不要忘了在桌上放一杯水。

注意事項

出現便祕時需要多喝水，多吃一些容易消化的食物，多吃含有纖維素的蔬菜和食物，養成每天排便的習慣，不吃辛辣食物，各方面配合才會得到最佳治療大便不盡的效果。除了平時靠飲食治療外還要堅持按摩，才能保持機體陰陽、營養平衡與協調，維持腸道通暢。