跑的正確方法與技巧 正確的跑步的技巧

1、慢跑時，所有的動作都是朝前的，不能讓手臂在整個身體範圍擺動，會浪費能量。手臂始終向前擺動。在慢跑的時候雙臂的位置也不是很高，同時腳尖要自然落地，並且要試著使每一個動作放鬆。此外，保持身體正直也非常重要。在跑步中覺得累了所有的動作就會走樣。也許肩膀向前塌，也許屁股會向後撅。從而使整個身體前傾。無論在跑步過程中做些什麼，始終要讓自己的身體保持正直。手臂和肩膀向後擴，這樣才會展開胸部，保證呼吸更加順暢，最好在放鬆的跑步訓練中練習這些。在放鬆的跑步練習中，能輕鬆的集中注意力體會這些跑步動作。

2、 進入加速跑後，稍微抬高腿，手臂也抬高一點。一定要保持身體的正直與放鬆。

3、當進入衝刺跑時，膝蓋和手臂會抬得更高一些。現在你已經掌握了基本的跑步技巧啦。