別吃太多這些東西 別吃太多這些東西有什麼

1、新增糖。高糖飲食可引發大腦中葡萄糖過剩，導致海馬體活動減少，而海馬體是直接控制記憶的神經元網路。許多食品中都含有精製的新增糖，使得人體葡萄糖攝入過量，建議在購買前檢視產品的營養標籤。

2、油炸食品。研究發現，油炸食品佔比過多的飲食模式與較低的學習和記憶分數之間存在密切聯絡。這類食物會在向大腦供血的血管中引起炎症。此外，飲食不均衡者也更有可能患上抑鬱症。

3、碳水化合物。一個人所攝入的碳水化合物的質量會直接影響到其大腦活動，與患抑鬱症的可能性直接相關。質量最好的碳水化合物是全麥食品、纖維含量高的食品以及升糖指數較低的食品。

4、酒精。研究顯示，酒精攝入與老年痴呆症的發病率之間存在聯絡。與飲酒較多的人相比，適度消費酒精的人出現了神經退行性問題的風險更低。

5、硝酸鹽。硝酸鹽也與患短期抑鬱症的可能性直接相關。很多肉製品中含有大量的這種膳食化合物。研究顯示，過多的硝酸鹽攝入可能會改變腸道細菌環境，從而破壞一個人的心理健康平衡。