什麼運動出汗快 啥運動出汗快

1、室內運動快速大量出汗的方法首選4分鐘TABATA訓練法，其中有6到8個動作組成，而這些動作也不是固定不變的，推薦做以下動作：開合跳、膝下擊掌抬腿跳、深蹲、登山跑、波比跳、俯臥撐、後踢腿、弓箭步跳。

2、當然了，這些動作一定看個人情況來做，要循序漸進，還可以在家練習跑步，原地加速跑，跳繩等，這些都是室內出汗的不錯選擇。