怎麼減掉內脂肪 減掉內脂肪的方法

來源:時尚少女範 1.47W
怎麼減掉內脂肪 減掉內脂肪的方法

1、從飲食方面改善,減少食用油膩和高熱量的食物,增加低熱量和高纖維的食物,如燕麥、紅薯、玉米、海帶等食物,另外,還要減少碳水化合物的攝入。

2、加強體育鍛煉,多做有氧運動,如慢跑、騎自行車、游泳、跳繩和打球。每天堅持約1小時的運動,鍛鍊肺活量,不僅可以提高身體免疫力,還能有效減去內臟脂肪

3、按摩腹部,每天按摩腹部15分鐘,可以有效加強腸胃蠕動,加快消耗體內多餘熱量。

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