胃脹怎麼辦 什麼食物可以緩解胃脹

1、香蕉

2、黃瓜

3、木瓜

4、生薑

5、蘿蔔

6、獼猴桃

7、蘆筍

方法/步驟

香蕉:香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。

黃瓜:黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。

木瓜:飯後脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

生薑:生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

蘿蔔:白蘿蔔是最好的疏肝理氣食物，蘿蔔含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿蔔。

獼猴桃:獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

蘆筍:蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。