啞鈴練肱二頭肌的注意事項 啞鈴練肱二頭肌的注意事項介紹

1、上斜啞鈴彎舉能有效鍛鍊肱二頭肌。

2、通過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛鍊胸肌輪廓。

確保肱二頭肌收縮並且只有前臂動。

3、啞鈴錘式彎舉並不外旋手臂，始終保持掌心相對。

4、呼吸方法：肱二頭肌收縮時呼氣，動作還原吸氣。