經驗 啞鈴的鍛鍊二頭肌方法 啞鈴的鍛鍊二頭肌方法是什麼 來源:時尚少女範 6.39K 1、雙手握住啞鈴,斜靠在啞鈴凳上,手肘微曲。2、舉起啞鈴,注意不要讓啞鈴擺動。3、還原動作時候,肘部要微曲。注意:上斜啞鈴彎舉能有效鍛鍊肱二頭肌,通過使用傾斜長凳,能讓二頭肌力度收放自如,還能一定程度上鍛鍊胸肌輪廓。 二頭肌 啞鈴 鍛鍊