女人過了30歲如何保養 女人30歲後怎麼保養自己

1、女人過了30歲之後建議最好生活要規律、保證良好的睡眠、養成良好的生活習慣，不要菸酒過度。這樣對維護卵巢的功能都會起到一定的輔助性作用。

2、另外在飲食上也建議多吃含有雌性激素的食物，多喝豆漿、蜂王漿、蜂蜜，多吃花生醬、洋蔥、黑豆、香椿，這些食物當中都分別含有動物性雌性激素，或者植物性雌性激素，對維護卵巢功能也會起到一定的輔助性的作用。

3、當女性卵巢功能衰退以後，不僅是容貌上出現衰老的情況，身體的狀況也會出現相應的變化。會潮熱、多汗、情緒變化、性慾下降等，甚至還可能會導致心血管疾病以及骨質疏鬆的情況。