潛水員怎麼在水下呼吸 下面3個潛水呼吸技巧

1.潛水呼吸技巧：作用。水下的呼吸作用機制仍然是和陸地上相仿的，但是一些外在因素，會導至它效率較低。外在的水壓影響，會壓縮你的肺部，致使換氣量下降約20％，我們必須更花一點力氣能保持和陸地上相同的換氣量。水底下空氣的密度增加，會增加呼吸阻抗，減緩迴圈速率（指一次吸氣、呼氣所需時間）在水下30M與陸地比較大約多了50％。人為空氣死腔：在整個呼吸系統內，不會交換氣體的管道，皆稱為死腔，在水下～最明顯的就是二級內的空氣死腔，它亦會使換氣效率下降，或是潛水員需要更深一點的呼吸來做應對。合身的防寒衣或BC也是降低呼吸效率的來源之一。不當的呼吸方式，像是用鼻子吐氣，不僅容易弄霧你的面鏡，易導至面鏡進水，和嘴巴吐氣比較起來，也較不具效率。

2.潛水呼吸技巧：技巧的精進。在水下憋氣絕對是一個危險的動作，除了因深度變化引致氣體體積變化所導至的肺部過度膨脹傷害。累積的二樣化碳濃度導至的急促、效率低的呼吸模式。（另外還有一種情形是：二氧化碳不足，這是在一個緊張而換氣過度的潛水員常會發生的現象，因為急速的換氣造成了接近超呼吸的效果，血液內的二氧化碳濃度會因此下降，導至頭暈、頭疼、關節刺痛等現象）隨著肺部空氣增加而增加的正浮力，也會造成中性浮力難以保持！所以，保持一個持續、合理的換氣頻率、在自己控制下的呼吸模式是需要練習加以建立的。人類有一些不自主性的換氣停歇和閉氣行為，像是在不吸氣也不吐氣的間歇時間，使盡全力搬動重物時，面部沈入水中時！相信第一次在水下呼吸的恐懼感，對許多人來說還是記憶猶新。這沒啥不好意思，恐懼感與閉氣行為是本能，天生的！這是腦部直接下的指令，你無須思考即會反應做出！但是你後來所學習的水肺課程，又告訴你的腦子，利用調節器是可以呼吸的！所以矛盾和對立在你的腦部交戰，當然，你的訓練和後天學習戰勝了天生的恐懼與反應。這個本能性的心理障礙，會讓自己不自主的加速呼吸，欲獲得更多的氣體，直到進入完全失去換氣控制！這對有些人來說，要跨過這一個障礙很不容易！需要更多的練習（生理適應）學習（心理適應），方能克服。

3.潛水呼吸技巧三：操作。當你穿著完備，準備下潛時注意你的呼吸模式。如果你的呼吸因為緊張，水面前進等因素而顯得有些喘時，做幾個深且慢的呼吸，有助於將它緩和下來！一旦和你的潛伴做了OK手勢，BC洩氣準備下潛時，此時儘量將肺部的空氣吐出以利下潛，當然是在可接受的舒適範圍內。在潛水的過程中，當然你的注意力會被分散到其它事物上，但是亦需持續的注意自己的呼吸模式。如果在不知覺的狀況下，呼吸模式改變，開始覺得自己很喘、換不過氣來（請注意！不是吸不到氣，而是覺得換氣速率不足以應付身體所需的狀況）的時候，停止一切動作！將注意力集中在你的換氣控制上！將自己穩固在一個不會動的物體（像：礁石），以減少身體動作，控制吐氣速度為何不是控制吸氣的動作？因為你的大腦自然會負責這一部份！在幾次深且慢的吐氣後，換氣速率會慢下來，換不過氣的症狀會消失，你也會開始感到放鬆。