老年人如何防止胃炎？

方法/步驟

合理平衡飲食：飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1—3個。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。

安排放鬆的如廁時間：除了有便意時要趕快上廁所之外，孕媽咪最好每天固定安排一個自己最放鬆的時間坐馬桶，如洗澡前、早飯後，只要身心放鬆，專心冥想如廁，久而久之就可以培養出定時如廁的好習慣。

積極鍛鍊身體：俗話說，“活動活動，大便自通”。散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛鍊，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。

注意事項

由於對胃炎認識不正確，有些老年人經常依賴瀉藥幫助大便，結果造成依賴性而加劇病情。對於老年人胃炎的治療，還是應該遵循醫生的建議。