老年吃什麼防止骨質疏鬆

方法/步驟

主治醫生說，飲食上主要是，多吃些高蛋白，高能量，高纖維以及含鈣高的食物。每天的鈣量大致在850毫克。還應增加鈣磷的比值，例如生活中多吃些水果，海帶，萵筍，番茄，牛奶，魚類，生活飲食要多樣性，老人們也不要挑食，增加攝入營養成分的多樣性。

不僅僅飲食上需要注意，生活上也需要以下幾點，首先是注意保暖以及避免寒冷刺激，平時的時候用溫水洗浴。冬秋季節注意加衣，多走平地，不要那些很重的東西。睡覺得時候要睡硬板床，多進行體育鍛煉，散散步，打打太極，多晒太陽等。

還有的就是，骨質疏鬆需要及時確診治療，否則耽誤病情會比較嚴重，有骨折的危險。所以一旦老年人出現疼痛，以及駝背，呼吸難受的症狀，要及時到醫院就診，做些檢查判斷是否是骨質疏鬆，醫院一般會做生化檢查，檢測血尿中的礦物質，這個檢查有利於判斷骨的代謝率，以及X線檢查，這是檢查骨質疏鬆比較常用的。以上的費用一般會在300元左右。

注意事項

防止骨質疏鬆，需要老年朋友養成良好的生活習慣，例如不要吸，煙喝酒，喝濃茶喝咖啡這些是導致骨質疏鬆的危險因素，注意休息，每天保證足夠的睡眠，以及要保持愉悅的心情也是很重要的。以上就是我的相關經驗分享，希望對您有所幫助。