失眠怎麼治療

現在很多的上班族因為工作壓力大，煩心事比較多，就會導致失眠現象的發生，和大家分享一下治療失眠的方法。

方法/步驟

方法一：忌提神品睡前不抽菸、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些東西提神醒腦，導致大腦興奮就會很難睡覺了。

方法二：泡澡安神有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，很有利於睡眠的加深。小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

方法三：數羊助眠大家都聽說過，數綿羊助眠的方法。這是一個很常用也是效果不錯的方法，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看著山坡上一隻只可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

注意事項

失眠的人在晚上睡覺之前要和一杯熱牛奶，並且在睡覺前就不要看娛樂類的節目了，很容易導致睡前興奮就會很難入睡了，還要多吃一些有助於睡眠的食物。