怎麼治失眠

失眠的痛苦我也體驗過，那種感覺非常難受，還會影響人的生活和工作，對於治療失眠人們用過了很多的方法，那麼怎麼治失眠有效一起來看看吧。

方法/步驟

第一，音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。

第二，睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，迴歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。

第三，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。可以選擇一個自己比較喜歡的運動，可以和朋友或者同事一起去鍛鍊，這樣就會覺得有意義，而且還可以幫助睡眠。

注意事項

在每天晚上睡覺之前最好不要看電視，因為電視裡的情節也會讓你失眠，多吃一些有助於睡眠的食物，像牛奶就是一個不錯的選擇，腦袋什麼都不要想，靜靜的躺著就會入睡。