國中生長高方法 吃什麼可以長高個子

1、想要個子長高，首先應該保證睡眠，夜間做到深度睡眠，每晚睡眠保證8到10小時。其次要增加營養，多進食富含蛋白質豐富的食物，注意勤晒太陽、多鍛鍊，可以做跳高，打籃球等運動，這些運動都是對長高非常有幫助的。同時不要吃高熱量的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，心情保持平穩，每天心情舒暢，這樣就會長高。

2、可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿蔔，胡蘿蔔是一種優質的食物，營養豐富，素有“小人蔘”之稱，胡蘿蔔中富含糖類、脂肪、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B等營養成分。最後是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進身高增長非常好的食物。