吃奇異果有什麼好處

吃奇異果有以下好處：

1.富含維生素C：奇異果是一種維生素C的良好來源。每100克的奇異果中含有約80毫克的維生素C，比橙子多兩倍以上。維生素C有助於保護免疫系統、促進傷口癒合、增強面板健康等。

2.高纖維含量：奇異果富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動和增加飽腹感。膳食纖維還有助於維持正常的血糖和膽固醇水平。

3.豐富的抗氧化物：奇異果含有豐富的抗氧化物，如維生素C、類黃酮和多酚。這些抗氧化物幫助抵抗自由基對身體健康的損害，預防慢性疾病的發生。

4.促進消化：奇異果中的酵素具有助於消化的作用。特別是一種叫做“奇異蛋白酶”的酵素，可以幫助分解蛋白質，促進消化系統的功能。

5.提供豐富的營養：奇異果含有多種營養物質，如維生素B、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鐵等，有助於維持身體的正常功能。

總的來說，吃奇異果可以增加維生素C攝入、提供抗氧化物、促進消化、增加纖維攝入、維持營養平衡等好處。但是對於個別人群來說，如對奇異果或維生素C過敏的人應慎食或避免食用過多。