補蛋白質的食物有哪些 高蛋白食物有哪些

1、蛋白質是人體必需的營養物質，在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。2、動物蛋白：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等；畜肉，如牛、羊、豬肉等；禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。

2、植物蛋白。大豆類，包括黃豆、大青豆和黑豆等，其中以黃豆的營養價值最高。

3、乾果類：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。另外還有螺旋藻等。