晒太陽補鈣嗎 晒多長時間為宜

1、經常晒一晒太陽確實對補鈣有促進作用。

2、晒太陽可以補充鈣，正常的骨骼形成需要鈣的沉積，鈣進入骨頭需要有維生素D的幫助，維生素D為類固醇衍生物，主要在皮下，經過太陽照射以後就形成了維生素D，維生素D經過肝臟進行強化，再經過腎臟進行活化變成1,25-二羥維生素D3，才能幫助鈣的吸收。鈣在體內比較容易得到，而維生素D只有通過晒太陽合成，所以晒太陽可以幫助補鈣，在南方冬季的時候太陽比較少，所以要注意晒太陽的時間。小孩如果低鈣，可以造成佝僂病，成年人或者老年人血鈣降低，可引起骨質疏鬆或者骨軟化病。

3、晒太陽的時候裸露15分鐘，不需要抹防晒霜，當然也不能晒的時間太長，晒的時間長容易引起晒傷，適當的晒15分鐘為宜，可以合成維生素D進而幫助機體鈣的吸收。