社交恐懼症怎麼治好 社交恐懼症怎麼緩解

1、不要刻意迎合別人。有些人總是不合時宜傻笑，想插入話題怎麼就插不入。我覺得之所以這樣，就在於他們太合乎別人了。如其這樣，不如自己找話題來說，帶別人走總比別人帶自己走好。

2、可以嘗試假裝自己是別人。大腦是個很神奇的器官，讓一個內向的人演一個外向的人，他就會表現出外向的行為特質，而這些行為特質反過來又促進了心理狀態的形成。所以可以試試假裝自己是一個社交高手，然後無所畏懼地去展現自己。

3、放下別人對自己的關注。多數情況下，社恐是因為擔心別人對自己的評價，而實際上，別人真的沒有那麼在意自己。

4、是在公眾場合講話，一定要讓自己進行演練。可以在大腦中演練，也可以實際去演練。做了這麼多年的學生工作，我發現一個節目要表現的好，必須要有排練。同理，講話也是這樣的，演練時間越久、次數越多，效果會越明顯。