遠離“情緒中暑”“養心避溼”雙管齊下

方法/步驟

遠離“情緒中暑” 進入“大暑”後高溫“桑拿天”將增多，按照中醫理論，季節和五行五臟是對應的，夏季屬火，對應的臟腑為心，所以“養心” 是夏季養生關鍵點。暑天“養心”首先要做到讓心靜下來，清心寡慾、閉目養神都有利於“心”的養護。而聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運動，都有利於調節精神、保持心情舒暢。天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李豔玲在接受新華網提醒到，此時節，公眾要學會寬容，做到心平氣和，遇事儘量冷處理，遠離“情緒中暑”。

如何“避溼” 大暑前後溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時是溼氣最重的時候，人們非常容易受溼熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等症狀，所以此時養生還要注意“避溼”。體內溼氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。所以夏季一定要適當鍛鍊，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。大暑時節“避溼”還需要避開生冷食物，也不要睡涼地板，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。

大暑時節飲食 大暑期間可多吃消暑清熱、化溼健脾的食品。所謂“天生萬物以養民”。大暑期間，市民應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差。淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”。市民可以嘗試一下姜炒牛肉、子姜炒木耳等。但姜最好不要在晚上吃。冬補三九，夏補三伏。雞、鴨、鴿子等都是大暑進補的上選。

勞逸結合 慎防中暑 要注意勞逸結合，保證充足睡眠，避免在烈日下暴晒，外出時最好隨身攜帶防暑藥品。保健專家特別提醒說，一旦發生中暑，應立即將患者移至通風處休息，給其喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

“桑拿天”健身宜散步 大暑時節很容易中暑，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。健身應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動專案，比如快跑、器械運動等。

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