預防中暑的食物你吃著了嗎

方法/步驟

綠豆冰沙。綠豆冰沙是夏季人們最喜愛的冰鎮食物之一，綠豆口感清爽、氣味清香，符合人體口味。另外，綠豆屬於涼性食物，有清熱解毒、祛除體內毒素、淨化腸胃的作用，非常適合夏季食用。

銀耳蓮子湯。銀耳味道清甜、口感爽脆，有潤肺生津、滋養脾胃的功效，夏季食用銀耳更有清肺熱、排毒的作用，預防中暑的發生;蓮子性溫和、味道微苦，有補脾胃、降火祛毒的功效，銀耳和蓮子同煮口味更是鮮美、祛火效果更佳顯著，對預防中暑有奇效。

西紅柿、黃瓜、海帶等含鉀量高的食物。夏季溫度極高，人體水分流失快，水分過度流失的話會造成體內水、電解質失衡，導致中暑，體內血鉀水平降低。夏季多吃含鉀量高的食物可預防中暑，避免噁心、嘔吐、腹痛、頭暈的症狀。

西瓜、香瓜、菜瓜等涼性水果。夏季應季的水果幾乎都有清熱解毒、降火的作用，例如：西瓜、菜瓜、香瓜、李子等等，它們水分充足、口感清爽、維生素、微量元素含量高，不僅可起到降體溫、防中暑的作用，還能保證面板靚麗，是夏季不可多得的食材啊!

注意事項

上文介紹的食材，對防中暑來說都很有效。對於體質比較差、容易中暑的朋友來說，這些食物更是需要適量吃一些。中暑不是小問題，積極預防中暑，才能更好的養護身體健康。