怎麼做提高抵抗力 提高抵抗力方法盤點

1、免疫力是指身體具有的識別抗原性物質(如病原體、毒素)，並將這些物質清除出機體的能力。免疫力可以保護我們免受致病微生物的侵襲，一些不良習慣可以減弱我們的免疫功能。

2、均衡飲食：我們身體絕大部分的能源都是來源於我們攝入的食物，所以每天堅持一個良好的飲食習慣非常重要，至少要做到一天三餐，每日的飲食種類要儘可能的豐富，避免單一的飲食種類，最好將“居民膳食指南”作為自己的飲食指導。

3、堅持每天攝入優質的蛋白質：例如雞蛋、牛奶。同時養成每日都吃蔬菜水果的習慣。如果條件限制，也要通過新增維生素補充劑來達到營養攝入的平衡。

4、堅持運動：養成運動的習慣可以加速我們身體的基礎代謝率，加速身體的新陳代謝，對維持身體健康有很大的幫助，這裡的運動不單單指的是劇烈的體育活動。