喝水少對身體的危害

喝水少對身體的危害包括：

1. 脫水：身體缺水會導致脫水，可能引發頭暈、乏力、嗜睡、口渴、尿量減少等症狀，並且會影響腎臟和其他器官的正常功能。

2. 尿路感染：喝水不足容易導致尿液濃縮，增加尿結石和尿路感染的風險。尿路感染會引發尿頻、尿急、尿痛等症狀，並且可能導致腎臟損傷。

3. 消化問題：缺水會影響消化系統的正常運作，可能導致便祕、胃酸反流和胃潰瘍等消化問題。

4. 免疫功能下降：水是維持免疫系統正常功能所必需的，喝水不足可能導致免疫力下降，增加感染風險。

5. 疲勞和注意力不集中：身體缺水會導致血液黏稠度升高，減少氧氣和營養物質的運輸到大腦，從而引發疲勞和注意力不集中的問題。

6. 代謝減慢：缺水會影響身體的新陳代謝過程，減慢能量消耗速度，可能導致體重增加和代謝性疾病的風險增加。

因此，保持足夠的水分攝入對於身體健康非常重要，建議每天飲水量應根據個人情況而定，普遍認為每天需要攝入約2升水。