常抽菸者要多吃這些食物

方法/步驟

白蘿蔔 清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒菸，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒菸有輔助作用。

香菇 香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

西紅柿 西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變程序，並能減少心臟病的發作。

銀耳 富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。

百合 有良好的止咳、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。

蘋果 它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。

海帶 止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射，還可增強心肌收縮力，有強心作用。

胡蘿蔔 胡蘿蔔素和VE在血液裡水平較高可為吸菸者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。

菜花 含VC比較多，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質的能力。

太子參 可增強機體對各種有害刺激的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸菸引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

注意事項

當然，以上羅列種種食物，只是可以降低吸菸對身體的損傷，並非完全抵消。因此，還是那句老話，吸菸有害健康，為了您和家人的保健，請及早戒菸。