三伏天來了需要注意什麼 三伏天來了需要注意事項

1、注意避暑。三伏天屬於一年中溫度最高的時候，應儘量避免太陽直晒，以防出現中暑現象；

2、注意飲食。建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用；

3、補充水分。三伏天應多喝白開水，定時喝水，應儘量少喝果汁、汽水這類飲料，飲料中含有較多的糖分，容易影響消化，升高血糖；

4、不可過量喝酒.由於三伏天溫度較高，常會引起溼熱現象，此時如果大量喝白酒，會出現溼熱過盛的情況；

5、適量運動。建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，不僅可以達到鍛鍊效果，也不會由於高溫出現不適，注意運動後少量多次喝水；

6、不可沖涼水澡。由於在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利於汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。