孕婦怎麼補鈣 孕婦補鈣方法

1、 進行適量的室外活動。在室外活動，可以獲得更多的日照，促進維生素D在體內的合成和鈣的吸收，一般需要半個小時以上。但要避免陽光猛烈的時候，外出晒太陽，因為很容易造成面板晒傷。最好在晒太陽的時候，塗抹上防晒霜，隔離紫外線，這樣對身體傷害小。

2、適量的奶和豆製品。我們都說奶製品是最好的補鈣資源，比如牛奶、酸奶、乳酪等等，這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆製品含鈣量也很高，但需要注意的是豆製品不宜與其他多種食物一起食用，孕媽媽吃的時候記得查清楚。孕媽媽通過室內運動促進身體維生素D的合成，記得不要做劇烈運動，因為劇烈運動下，摔倒了，很可能會導致流產，這樣對胎兒來說是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆製品補充營養，要選擇質量好的。