晒太陽補鈣晒多久 晒多長時間太陽可以補鈣

可以將每日的運動和晒太陽結合起來。也就是平常增加戶外運動的時間，戶外運動每天保證2小時就可以了。

1、夏天不要在太陽底下暴晒。因為光線存在漫反射的現象，在樹蔭、房簷下等陰涼的地方運動一樣可以起到促進維生素D3生成的作用。

2、冬天可以適當延長一些。由於暴露在外的面板較少，所以運動的時間可以適當延長一些。如果遇到霧霾天不適宜戶外活動的話，可以適當補充維生素D製劑，具體補充量根據個人情況不同而有所不同。