如何科學運動更健康 怎麼科學的健康運動

1、原則：體育鍛煉要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

2、全面發展原則:在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

3、區別對待原則：鍛鍊時要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使鍛鍊者更具針對性。

4、經常性原則：經常參加鍛鍊，效果才明顯，不能三天打魚、兩天晒網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生影響,但一停止鍛鍊,這種良好的影響作用很快消失。

5、安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。