睡覺鼻子乾燥小妙招 完美解決失眠困擾

如果我們經常處在乾燥的環境當中，或者是自己的身體是乾燥缺水的，就會出現晚上睡覺時鼻子不通氣、乾乾的難受等等症狀，實在是太讓人苦惱了。有什麼樣的方法可以解決呢？

鼻子內部環境比較乾燥的時候，晚上睡覺都睡不踏實。鼻腔內部乾乾的自己感覺很不好受，而且還會嚴重地影響到我們的睡眠，第二天早上起來之後頭腦袋昏昏沉沉的，沒有精神，在上班的過程當中效率降低，真是太讓人苦惱了。

如果經常有這樣的煩惱的話，整個人心情總是很鬱悶，長期下來，難免會影響自己的身體健康。那麼，有什麼樣的方法可以有效的緩解鼻子異常乾燥的情況呢？

第一點，一定要多喝水。

如果一直存在經常會感到鼻子內部環境非常乾燥的情況，就需要警惕了，我們的身體正在發出異樣的訊號，告訴大家身體內部處在嚴重缺水的狀態。這個時候在三餐，或者是在工作之餘，一定要補充足夠的水分，這一點是非常重要的。

當身體內部水分非常充盈的時候，可以提高我們身體的活力，進一步促進各種內部迴圈，從而妥善的進行調節作用，讓鼻子不再變得那麼幹燥難受。給身體補充足夠的水分，也是一項非常有效的養生習慣。對於愛上火，身體比較燥熱的朋友，還可以多喝一些花茶這種飲品，其實清走體內的火氣，讓整個人處在沒有炎症感染的狀態。

第二點，上床睡覺之前及時清理臉口鼻。

晚上下班回家之後，臨睡覺之前，我們一定要及時的對自己的臉頰、口腔以及鼻腔進行充足的清理操作。

洗臉的時候儘量用溫水，而漱口是為了清理掉粘附在我們口腔內部的一些髒東西。清理鼻腔內部的環境是非常必要的。

它的具體步驟是：先將我們的兩手清洗乾淨，然後鞠一捧清水，低下頭，鼻子慢慢的吸一點水，迅速進行揩鼻涕的動作，反覆幾次之後，鼻腔裡面的一些廢物就能夠清理乾淨了。如果實在是不習慣用鼻腔吸水這樣的操作，我們可以取幾根消過毒的乾淨的棉籤蘸滿水分，然後反覆的進行清洗。

第三點，飲食調理。

有的時候當我們體內缺乏一些維生素的時候，鼻腔以及口脣會發生乾燥，甚至出現炎症的情況。那麼在晚上睡覺的時候，鼻子乾乾的特別難受這樣的情況也就不太讓人感到奇怪了。

這個時候我們就需要通過補充足量的維生素的方式來進行及時而有效的處理了。比較簡單而且易於操作的一種方法就是從新鮮的果蔬裡面直接攝取。

第四點，可以在臥室裡面放置一個加溼器。

當我們身處乾燥的環境當中，身體也會出現缺水的狀態。因此在臥室裡面新增一個小型的加溼器，一方面可以保證我們室內的一個溼度環境，另一方面可以有效緩解鼻子乾燥難受的問題。

如果沒有加溼器的話，我們也可以在晚上睡覺之前，在臥室裡面擺放一盆乾淨的清水。而如果室內在設計的時候是地板的話，我們也可以用溼的毛巾或者是抹布擦拭2到3次，也能起到一定的保溼作用。