劇烈運動頭暈喝葡萄糖有效嗎 為你介紹其中的原理

我們人體在劇烈運動之後，一般都會出現頭暈、嘔吐的情況，這種症狀其實是身體正常的反應。為了減緩這種症狀，我們需要在運動之後補充葡萄糖，這樣恢復起來會更快。

一、效果

劇烈運動之後補充葡萄糖能起到很好的恢復效果，我們身體的能量與活力都能迅速恢復過來。在劇烈運動的時候，我們身體的細胞、肌肉組織都是超負荷工作的，因此不可避免會出現疲勞的情況。這時候攝入的葡萄糖能為身體提供所需的營養物質，也能補充體內流失的水分。因此，我們身體的疲勞感就會逐漸消除掉。

二、原理

其中所包含的原理也很簡單，我們可以多瞭解一下。葡萄糖是一種單糖，這種物質進入人體後會被腸胃直接吸收，然後被快速氧化成體內所需的二氧化碳與水分，這也就是為什麼我們體力能這麼快恢復的原因。我們身體的能量來源其實都是糖分，平時吃飯的時候也是腸胃將食物氧化成糖分來吸收，這是很基本的原理。

三、注意事項

我們在運動的時候有很多事項需要注意。比如在補充能量的時候，需要注意時間點與頻率。運動前與運動中要少喝點水分，但頻率可以高一點。運動後攝入水分需要多一些，頻率可以低一點。這種才能提高運動效率。

我們在生活中還是應該儘量避免劇烈運動，否則身體很容易就會導致受傷。運動量要做好控制，每天基本上花一個小時的時間運動就差不多了，不用超負荷訓練。做好身體護理也很重要，如果在運動中出現頭暈的情況，那就要及時休息，並注意放鬆心態。