秋季養生中醫藥膳食譜 好身體吃出來

秋季一到，氣溫越來越低，很多女性會出現畏寒、感冒等情況。中醫上向來都有貼秋膘的理論，秋季進補到位，不但能治療很多疾病，還可以使女性輕鬆度過漫長的冬天。

進入秋季，天氣漸涼，氣候多變。很多女性朋友都感到不適。有的女性容易手腳冰涼，會早早地穿上棉衣棉鞋。有的女性朋友有季節性咽炎或者過敏，就會下意識地減少外出活動。當然，還有面板乾燥、感冒等常見問題，成為很多女性的困擾。

事實上，秋季雖然是疾病多發的季節，卻照樣是進補調理的好機會。中醫養生學一直都有貼秋膘的說法，秋膘貼的好，藥膳吃得妙，這些小毛病都不是大事。下面，小編為大家介紹幾道中醫藥膳食譜，都是秋季養生的不錯選擇。

如果你總是感覺手腳冰涼或者怕冷，多半是體寒或者氣血虛造成的，那麼進補時便離不開紅棗、紅豆、當歸、花生等基本的補血補氣食材。可以在月經前或者每個星期進補一次當歸紅棗煮雞蛋，如果怕苦，可以加入適量紅糖一起燉煮，因為紅糖也是補血的食材。此外，還可以熬製紅棗紅豆花生粥，補血養顏，鮮甜可口。

如果有咽炎或者肺部疾病，可以適用木耳粥、貝母粳米粥、杏仁山藥粥，均可以滋陰潤肺，補中益氣。不過脾胃虛寒的人要儘量少服用，以免造成腸胃負擔。

容易感冒或者免疫力低下的人群，則需要食用提高免疫力的藥膳。例如蘿蔔花生羹，不但可以有效提高免疫力，還可以在一定程度上預防癌症的發生。失眠或者心神不寧的人，可以食用歸芪紅棗湯或者冰糖蓮子羹，可以健腦安神、益氣補血。

秋季養生以溫補為主，要因人而異地選擇適當的食譜。中醫調理講究循序漸進，慢慢調理，定能擁有好身體。