便祕吃什麼水果 教你如何擺脫腸道問題

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路。

在現代生活中，人們的生活水平提高了，飲食不規範的問題也隨之而來。然而，便祕也就成為現代人的通病！什麼是便祕？便祕就是指上廁所的次數少、拉的量少、大便乾結、費力等。那麼大家還在為便祕感到困擾嗎?為大便不暢而煩惱嗎?

讓我來分享一下便祕怎麼辦好！每天堅持吃水果是非常有必要，這一點相信大家都清楚，但大家不知道其實水果對緩解便祕具有相當大的作用。水果含有豐富的維生素，有助於我們人體的腸道消化吸收。可吃什麼水果會更有效呢？

吃香蕉是很有必要的，香蕉對人體的腸道具有促進作用，由於香蕉含有大量的水溶解纖維。

柿子，中醫認為，柿子具有軟堅散結的作用，因而也有通便作用。

梨，梨與香蕉一樣，是水溶性纖維，因此梨也是比較好的選擇，這些水果可以潤腸通便。

但其實水果也只是緩解便祕的手段之一，堅持食物的合理搭配才是重要的，便祕是由於飲食不規範造成的。所以我們要避免食物攝入單一，水果的選擇攝入也有要求，要避免過多食用水果，也要避免過多食用肉類，要多吃蔬菜，避免營養不均衡。

便祕喝水也很重要，水是一天中必不可少的。但水的攝入量也有講究，每天喝8杯水約2000毫升水對人體有益。但喝得過多，也會把人體的營養物質也排走，所以喝水也要適量。除了吃水果、喝水，適量的運動，也可促進腸道蠕動。