如何清宿便排腸毒 教你5個祕訣

大多數女性都知道，想要有健康的身體，好的膚色，那就需要將身體體內的毒素排出。因此排毒是每個女性都想做的事情，但是如果用錯了方法只會適得其反。如何清宿便排腸毒呢？

我們每天都要把很大東西吃進腸胃裡面,如果沒有及時清除，裡面就會堆積著很多廢物,這樣很容易引起毒素,產生各種健康問題，因此要通過一些方法來清腸排毒，這樣才可以保證腸胃健康，但是如果用的方法不對，是會有反作用的，下面教大家很有效的妙招。

1.運動

運動是非常健康的排毒方式，通過讓身體出汗把毒素排洩出去，而且運動也可以加速腸道消化，這樣也可以把宿便排出去，很多運動都可以有這個效果，根據自己的興趣來選擇就可以了。

2.規律作息

規律作息可以讓內分泌正常。早上7點是當很適合排便的，這時候腸道很活躍，如果賴在床上，就會影響排便，這樣對排毒沒有幫助。

3.檸檬水排毒

檸檬是非常好的水果，每天起床空腹喝一杯檸檬水，可以幫助身體排毒，便祕的人可以在檸檬水裡面加蜂蜜一起喝，這樣對排毒更加有幫助，檸檬水可以清除體內的廢物，解毒清腸功效很好。

4.生薑排毒

生薑是我們很熟悉的食材，它有很多作用，脾胃不好的人很適合食用生薑，用生薑和紅糖泡茶可以幫助我們排毒清腸胃，生薑能讓血液迴圈順暢，使面板的代謝加快，輕鬆排出毒素。

5.粗糧和水果排毒法

粗糧和水果都是含有很多膳食纖維的，對促進腸道蠕動很有幫助，可以清除宿便，體內廢物和毒素順利排出之後，我們就覺得很舒服了，減肥會變得更容易。